Melhore a Qualidade do seu Sono!

A qualidade do sono é fundamental para a saúde, porém o sono ideal nem sempre é possível devido a diversos fatores que a vida moderna nos traz.
Se você não tem dormido bem, não deixe de falar com seu médico, pois  ele pode lhe orientar sobre o melhor tratamento.

Conheça algumas dicas que podem melhorar a qualidade do seu sono:

- Prepare-se para dormir estabelecendo seus próprios rituais,tais como:um banho morno,meditação,oração,
  desligue dos problemas do dia e não faça planos para o dia seguinte.
- Vá para cama somente quando estiver com sono;
- Mantenha horários regulares para deitar e levantar;
- Não deite com fome,sede ou vontade de ir ao banheiro.
- Não coma ou beba muito antes de se deitar;
- Procure dormir em ambiente com boa temperatura, escuro e silencioso,de preferência sem televisão ou algo que desperte sua   atenção.
- Evite estimulantes ou ladrões do sono como nicotina, café, chá preto, refrigerantes,bebidas de alcool e erva-mate;
- Evite exercícios físicos próximos da hora de se deitar;
- Observe seu colchão,se está adequado ao seu peso e quanto tempo tem de uso, colchões vencidos ou inadequados são altamente   prejudicias,pois você não relaxa e poderá virar na cama até 30 vezes a noite.
  Se após todos estes cuidados,persistirem os problemas procureum especialista em sono!